Les régimes amaigrissants se résument tous à deux choses
Réduire son apport calorique et brûler plus de calories
Pour cela trois actions sont à faire, le reste ce n’est que du bla-bla :
– Moins manger.
– Mieux manger.
– Faire plus d’exercices physiques.
C’est à ce dernier point que nous allons nous intéresser. Pour se dépenser plus, il y a le sport évidemment. Qu’il soit individuel ou bien d’équipe. Il y a aussi une multitude d’exercices et de choses à faire soi-même à la maison.
Après l’effort, outre brûler des calories, on se sent mieux dans sa tête et dans son corps. C’est bien connu, et surtout c’est vrai.
Mais attention, brûler des calories grâce à une activité physique ne vous autorise pas à aller vous goinfrer ensuite. Sinon quels bénéfices allez vous en retirer ?
L’exercice physique ne va pas dans ce cas éliminer les surplus de sucre et de graisse.
Allez, c’est parti. Brûlez vite ces calories superflues et si encombrantes.
Conseils
– Attention, si vous souffrez d’une pathologie particulière, un avis médical s’impose.
– De même, suivant votre âge et votre condition physique il vous faudra absolument demander conseil à votre médecin traitant.
– Si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps la reprise doit être progressive.
– Le sport à proprement parler n’est nullement obligatoire. D’une manière générale il faut se bouger plus. C’est ça la clef de votre réussite pour atteindre votre objectif minceur.
– Variez souvent les activités.Les chiffres qui vont suivre sont à relativiser. Ils sont donnés à titre indicatif car les calories brûlées et les kilos perdus dépendent de plusieurs facteurs tels que le poids, le sexe, l’âge et la condition physique. Et bien évidement de l’intensité avec laquelle vous allez pratiquer ces activités.
Activités pouvant être pratiquées chez soi
| Activités | Calories brûlées en 30 mn |
| Yoga Jouer avec son chien Marche rapide Marche modérée Danser Préparer un repas Pelletter de la neige Ramasser les feuilles mortes Jardiner Tondre le gazon Dormir Rester assis Rester debout Ménage – Nettoyage Bricoler Peindre les murs Passer l’aspirateur Faire les courses Téléphoner Penser, réfléchir Flèchettes Faire l’amour | 140 100 150 95 125 85 375 140 175 175 25 30 35 150 100 150 100 200 50 30 75 300 |
Sports encadrés
| Sports et compétitions | Calories brûlées en 30 mn |
| Basket-ball Football Natation Vélo en compétitionbbbbbbbl Aviron Tennis Squash Badminton Ping-pong Ski de fond Ski alpin Golf Patin à glace Patinage Rugby Boxe Handball Haltérophilie Lutte Escrime Hockey Baseball Billard Bowling Equitation Escalade Judo Karaté | 275 250 240 300 300 250 260 230 150 350 400 140 240 295 250 375 270 225 450 295 270 175 90 105 140 300 350 350 |
Excercices physiques
| Excercices | Calories brûlées en 30 mn |
| Monter et descendre des escaliers Saut à la corde Jogging Aérobic Aquagym Roller Course à pied modérée Course à pied rapide Vélo tranquille Vélo d’appartement Musculation | 275vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvkl 350 285 240 150 300 350 475 180 195 210 |
Et de grâce, ne vous pesez pas plus d’une fois par semaine !